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陽光心態

發布時間:2017/08/30點擊量:

【課程背景】
    在市場競爭白熱化的今天,每一位職業者都面臨著來自工作,生活,家庭,成長等重重壓力,究竟怎樣才能:
    找到生活與工作的平衡;
    放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣;
消除壓力來源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。
該課程將從情緒管理、壓力舒緩及陽光心態方面進行深入剖析,并通過現場互動,讓學員的體悟、開竅、踐行。
【課程目標】
1、提高對自我及他人壓力和情緒的覺察能力與洞察力;
2、掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧,化阻力為動力;
3、正確認知他人情緒背后的出發點,改善人際交流模式,令工作更愉快,同事相處更融洽;
4、學習面對異議、指責、投訴、突發事件的處理方式;
5、掌握有效的自我激勵方法,激發主動性與創造性,保持積極正面的心態。
【課程特色】
本課程采用“五•四•一”比例教學法:50%講解,40%互動溝通,10%學員自我總結。分享智慧,授道于悟,道術相兼,寓教于行。
【課程對象】全體員工
【課程時間】一天(6小時)
【課程大綱】
第一模塊:情緒管理
一、IQ與EQ的內涵
二、EQ的五大功能
       1、我是誰——自我認知能力
       2、我不能做什么——自我控制能力
       3、他是什么狀態——認知他人情緒能力
       4、我和周圍人必須友好相處——人際關系能力
       5、我是獨一無二的——自我激勵能力
三、認知歸因與情緒反應
    情緒背后的真正“誘因”
    自我盲點與盲區
    情緒短路與情緒周期
四、埃利斯的ABC理論(認知重構法)
五、情緒控制五階段與“移情”
第二模塊 :壓力緩解
一、壓力的深層剖析
    壓力導致的各種行為表現
    壓力的機體反應過程
    壓力與工作績效
二、三種壓力源扼殺健康
    壓力是亞健康增長的誘因
三、壓力狀態下的人格類型
    A型人格(隱形心臟病患者)
    B型人格(無憂派)
    C型人格(隱形癌癥患者)
    現場互動:現場測試類型
四、工作壓力源的解決方案
   職場“植物人”的六種癥狀
   視頻分享:《FLSH魚的工作啟示》
   生活壓力源的解決方案
五、緩解壓力的六大策略
1、靜態紓解腹式呼吸
2、美好冥想憧憬未來
3、對號入座色彩療法
4、幽默治療忘卻煩惱
5、更換方式迅速轉移
6、心靈大掃除宣泄法
第三模塊:陽光心態
一、影響心態的主要因素
    什么影響了我們的認知
    價值觀決定職業方向
二、八大陽光心態
1、追尋正能量
2、活在當下
3、自我決定論
4、四受理論
5、付出心態
6、關注擁有
7、感恩珍惜
8、觸摸幸福

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